Vitaminas y suplementos durante la menopausia
La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que marca el final de la menstruación, generalmente alrededor de los 45-55 años. Esta transición se debe a la disminución de hormonas como los estrógenos y la progesterona, lo que puede desencadenar una serie de afecciones asociadas a la menopausia, como cambios en el estado de ánimo, fatiga, sofocos y alteraciones en la densidad ósea. Para contrarrestar estos efectos, el uso de vitaminas y suplementos durante la menopausia se ha convertido en un apoyo esencial para el bienestar femenino.
Los sofocos, la disminución de la libido, depresión o incluso el aumento de peso
Durante la menopausia, el cuerpo atraviesa una serie de cambios hormonales que afectan tanto a nivel físico como emocional.
- Sofocos y sudoración nocturna: Se manifiestan como una sensación repentina de calor, enrojecimiento de la piel y sudoración excesiva, seguidos de escalofríos. Esto ocurre por la alteración en el centro de regulación de la temperatura en el cerebro.
- Disminución de la libido: La reducción de estrógenos provoca sequedad vaginal y cambios en la sensibilidad, lo que puede afectar el deseo y el disfrute de las relaciones íntimas. Además, la falta de testosterona, aunque en menor proporción en las mujeres, también influye en la reducción del deseo sexual.
- Depresión y cambios en el estado de ánimo: La fluctuación hormonal puede generar síntomas de ansiedad, irritabilidad y tristeza. La disminución de la serotonina, conocida como la hormona del bienestar, está estrechamente relacionada con el estado anímico bajo durante esta etapa.
- Aumento de peso y cambios en la composición corporal: Con la menopausia, el metabolismo se vuelve más lento, lo que favorece el aumento de peso y la acumulación de grasa abdominal. Además, se reduce la masa muscular, lo que dificulta mantener la forma física con el mismo estilo de vida previo.
¿Cómo funcionan los complementos alimenticios para la menopausia?
Los complementos alimenticios para la menopausia están formulados para ayudar a mitigar los efectos de la reducción hormonal. Al incluir ingredientes naturales y micronutrientes esenciales, estos suplementos pueden favorecer la regulación de la temperatura corporal, mejorar el descanso nocturno y contribuir al equilibrio emocional.
- Isoflavonas de soja y trébol rojo: Contribuyen a equilibrar los niveles hormonales y reducir los sofocos.
- Vitamina D y calcio: Indispensables para prevenir la osteoporosis y mantener la salud ósea.
- Magnesio y vitamina B6: Ayudan a reducir la fatiga y mejorar el estado de ánimo.
- Ácidos grasos Omega-3: Favorecen la salud cardiovascular y cerebral.
Los mejores suplementos para mujeres en la premenopausia y menopausia
- Ciminocta Forte: mejora la calidad del sueño y reduce los sofocos nocturnos gracias a su combinación de Cimicífuga racemosa, una planta con acción fitoestrogénica que ayuda a aliviar la sudoración y los sofocos, melatonina, magnesio y vitamina B6
- Serotogyn Nocta Cumlaude Lab: Ideal para aquellas mujeres que experimentan cambios de humor y alteraciones del sueño debido a los desajustes hormonales propios de la menopausia.
- Ns Gineprotect Menopausia: Su fórmula incluye isoflavonas de soja, fitoestrógenos naturales, Calcio, Vitamina B, y B6.
- Ymea día y noche: Solución integral: Su cápsula de día contiene extracto de Salvia y Maca. La cápsula de noche incorpora Melatonina, junto con Manzanilla y Valeriana.
