¿Tienes insomnio? ¡Entra y descubre por qué la melatonina es perfecta para ti!
¿En qué aspectos la melatonina nos puede ayudar a dormir?
El sueño es exactamente igual de importante que el ejercicio físico regular y la alimentación diaria saludable. Por ello, si te cuesta permanecer dormido toda la noche de un tirón y no consigues que tus horas de sueño sean placenteras, este artículo te interesará. Posiblemente tu calidad de vida sea inferior a aquellas personas que no presentan este trastorno, pero nuestro objetivo es ayudarte a conseguir que concilies el sueño adecuadamente. Para ello, en este post centraremos la atención en explicarte qué es la melatonina y cómo puede ayudarte en tu día a día.
Problemas asociados al insomnio
A lo largo de nuestra vida puede haber distintos factores adversos que propicien la aparición del insomnio. Si solo aparece unos días, no será preocupante; sin embargo, si se prolonga en el tiempo, seguramente se convierta en contraproducente para tu día a día. Es importante que tengas en cuenta que dormir mal afecta de forma mental y física y puede derivar en complicaciones más severas. Además de provocar un rendimiento más bajo en el trabajo o estudios, también puede ralentizar el tiempo de reacción de los conductores, y, por tanto, aumentar el riesgo de accidente. Por otra parte, también puede generar diferentes trastornos de salud mental como ansiedad o depresión. Al hablar de enfermedades, obligatoriamente debemos añadir que los problemas para dormir aumentan el riesgo y la gravedad de enfermedades cardíacas o afecciones como la presión arterial alta. Llegados a este punto, es necesario presentarte la melatonina para dormir, y así lo haremos en los siguientes apartados.
¿Qué es la melatonina y cuáles son sus funciones?
La melatonina es una hormona natural que se produce en nuestro cuerpo y que se encarga de promover el óptimo funcionamiento del organismo y de actuar como antioxidante. Asimismo, tiene la responsabilidad de regular los ritmos circadianos, es decir, todas aquellas modificaciones físicas, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas.
Por consiguiente, una de sus funciones principales es regular los ciclos de sueño y de vigilia. Sin embargo, solo se activa cuando no existen estímulos luminosos. Es por esto que, cuando comienza a oscurecer, nuestro organismo la produce, indicándonos que debemos dormir con la aparición del sueño. De forma general, la producción de melatonina disminuye con el paso del tiempo y, por ello, los adultos o las personas de la tercera edad sufren insomnio de forma más frecuente.
¿Para qué se usa la melatonina?
Una vez que te hemos explicado de dónde procede, es fundamental que sepas para qué se usa la melatonina de laboratorio. Actualmente tienes muchas opciones para elegir, ya que en el mercado, incluida nuestra página web, existen en diferentes formatos como cápsulas o gominolas. En las siguientes líneas detallaremos las utilidades más señaladas de esta hormona tan necesaria como útil. Nuestra finalidad es que seas consciente de todos los beneficios asociados que incluye la ingesta de esta hormona en forma de complemento. Por ello, además de hablarte de por qué este complemento es perfecto para tratar trastornos del sueño, te informamos de que tiene otras utilidades muy beneficiosas para el organismo . Entre ellas se encuentra el poder de acción antioxidante o la efectividad contra problemas de reflujo gastroesofágico o de acidez estomacal.
Mejora la calidad del sueño
El tema que nos concierne en este post es el sueño. Por tanto, queremos dejarte claro que esta hormona ayuda a tratar el insomnio, ya que eleva el tiempo total de sueño de forma considerada y disminuye el tiempo de espera hasta que nos dormimos. Si tomas melatonina para dormir, conseguirás descansar adecuadamente y levantarte con la energía que necesitas para afrontar el día.
Esta hormona regula el ciclo del sueño porque la glándula pineal, situada en el cerebro, la segrega cuando hay ausencia de luz. Pero entonces ¿qué ocurre con la luz artificial? Exactamente lo mismo que con la solar, es decir, la exposición a la luz en general suprime la secreción de melatonina. No obstante, sí hay que recalcar que los diferentes experimentos que se han hecho tuvieron lugar con fluorescentes y luz fría (5000K), mientras que la luz cálida (3000K) no afectó de forma negativa a la melanina.
Otros motivos que producen insomnio son la depresión y la tristeza. De hecho, en época invernal aparecen con mucha más facilidad. Esto es así porque estos trastornos estacionales están asociados a la disminución de algunas sustancias corporales. Entre ellas citaremos la relacionada con el humor: la serotonina; o la que tiene que ver con el sueño, que, como ya sabrás, es la melatonina. Por desgracia, esta tristeza va unida, en la mayoría de los casos, a horas de falta de sueño. Así que, una vez más, hacemos hincapié en la efectividad de ingerir un complemento elaborado con esta hormona natural para regular los ciclos circadianos y mejorar los síntomas asociados a la ausencia de alegría.
Algunas personas recurren a medicamentos psicoactivos para esquivar el insomnio cada noche, pero los efectos secundarios de estos tratamientos a base de somníferos son demasiado extensos. Por citar alguno de los más importantes, generan una peligrosa dependencia; sin embargo, los suplementos alimenticios que contienen melatonina como ingrediente principal regulan el ritmo biológico de forma natural.
¿Cómo tomar melatonina?
Solo tendrás que tomar este suplemento 30 minutos antes de irte a dormir. La cantidad es variable, pero el mínimo se encuentra en 0'5 mg y el máximo en 15 mg. Te recomendamos que leas el prospecto para que sepas exactamente la dosis que ingerir. Una buena idea puede ser comenzar con una cantidad baja y, en el caso de que no notes su efecto, aumentarla poco a poco. Eso sí, ten en cuenta que la melatonina no es un somnífero, así que no por tomar más cantidad te dormirás antes. En conclusión, ahora que ya sabes qué es la melatonina, la importancia que tiene para el organismo y las ventajas que ofrece ingerir un complemento elaborado a partir de esta hormona, esperamos que soluciones tus problemas de sueño. También que tengas en cuenta su gran utilidad para otras afecciones y como suplemento para tratamientos de diferentes enfermedades.
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